たかいち☆ライフ ~a moment~

カテゴリ:road bike ( 105 )

tsk's 焼きそば&コロッケ@鍋谷峠   *055


                 4月24日(日)

                 起床は6時30分。
                 ちょっとだけ早く目が覚めた。
                 リラクマさんからお誘いトレがあったので、行こうと思って自転車の
                 タイヤを見ると、これ↓
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                 え?なにこれ?
                 タイヤが剥がれ落ちてるんですけど(* ̄▽ ̄)ノ

                 ということで、これで走ってていきなりバーストされても困るのでもれなく
                 練習はなし。
                 とりあえず昼前まで寝てタイヤ交換に行こうと思ったらSHOPが開いて
                 ない...OTL

                 近くの別のSHOPでタイヤ交換して、13時に出撃。
                 夕方には帰りたいので走れても100kmほど。
                 なので、久しぶりの鍋谷峠に行ってみることに。

                 泉北2号線(府道61号)を爆走してハーベストの丘を左目に見ながら外環
                 (国道170号)へ。
                 外環をしばらく西方面に走って国道480号から鍋谷峠へ。

                 鍋谷峠は久しぶりだしTTはせずに心拍175bpm以下でしんどくもないが
                 楽でもないペースで。
                 タイムはだいたい27分ぐらい。
                 久しぶりに鍋谷登ったけど、相変わらず道路がデコボコで走りづらい。
                 舗装してくれねーかな?

                 鍋谷頂上でウグイスの鳴く声をしばらく聞いて癒されたあと来た道を
                 そのまま戻って帰宅。
                 鍋谷峠って以外と近いんだな@片道35km
                 自宅-鍋谷峠@往復70km

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                                 本日 70.85km
                                 今月 447.85km
                                 年間 2027.92km
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by takaichi090825 | 2011-04-24 22:52 | road bike

断固タル決意   *053




                  4月20日(水)

                  仕事終わって、久しぶり、、、ではないが堺浜へ。
                  自宅から交差点まで120rpmを維持しながら約3kmアップ。
                  速度は気にせず高回転でスムーズなペダリングが出来るようにだけ心がける。
                  最近のアップはこんな感じが多い。
                  120rpmでアップすると高負荷域のトレーニングでも脚が軽く回ってる
                  ような、、、気がする。
                  あくまで、、、気がするだけ。
                  決して速くなんぞなっておりません、はい。

                  #1 4.78km 7:54 174bpm 99rpm 36.3kph

                  36.5kphの壁はあついな、うん。

                  それから適当に1周流してると背後からまぶしいライトを装着したロードバイク
                  (UEPON)にバビューンと抜き去られ、交差点に戻るとajiさんが。

                  とりあえず歓談しつつ10分ほど待つと、リラクマさんも登場。
                  4人で最後に1周走って終り。

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                                 本日 21.51km
                                 今月 377.0km
                                 年間 1957.07km


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                  タイトルにもあるが、最近「断固タル決意」ってものが自分の心の中に
                  出来たように思う。
                  断固タル決意だよ。それが何なのか分かったぜ。
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by takaichi090825 | 2011-04-20 23:49 | road bike

NO TITLE   *051




                  3月30日(水)

                  今年度も残すところあと1日。
                  早いもんだな。

                  仕事終わって堺浜。
                  暖かくなってきたし、そろそろ本腰入れて自転車頑張るか。
                  と、言えども何の為に自転車頑張ってるのか最近よく分かりませんが。
                  ま、そんなことは気にせず速く走れたらそれでいい、とは思ってるが、
                  いつまで持続するのか心配。
                  フレームとか新たに新調したりしてカンフル剤となるものが必要かなと
                  は思うけども、いまいち乗り気でもない。
                  
                  ま、とりあえず走るか。

                  ●#1 4.60km 7:37 181bpm 95rpm 36.2kph
                  ●#2 4.75km 8:37 176bpm 92rpm 33.0kph
                  ●#3 4.72km 8:45 167bpm 94rpm 32.3kph



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                                 本日 24.84km
                                 今月 229.22km
                                 年間 1580.07km
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by takaichi090825 | 2011-03-30 22:43 | road bike

日本代表 VS Jリーグ選抜 復興支援チャリティーマッチ   *050




                  3月29日(火)

                  久しぶりの更新。
                  更新してない間、何をしていたかというと特に何もしていない。OTL
                  自転車の練習をさぼっていたのかというと、、、OTL

                  震災のことや目標としていた息吹山ヒルクライムが大会中止となった
                  ことで、モチベーションがだだ下がりだったのは確か。
                  体重はピーク時で61.1kgまで落としたのに残念。

                  3日に1回のペースで練習しつつも、ブログは更新せずという状況。
                  とりあえずブログ更新がめんどくさい時は、基本的に動画が多くなる
                  性格という自己分析。

                  仕事終わって堺浜。
                  170bpmベースで3周回走して終り。

                  ●1周目 : 4.83km 9:03 171bpm 90rpm 32.0kph
                  ●2周目 : 4.82km 9:00 171bpm 92rpm 32.1kph
                  ●3周目 : 4.83km 8:57 172bpm 91rpm 32.3kph

                  ほぼ同じペースで15km。
                  時間がある時はこのペースで30kmぐらい走ってみるか。
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                  今日は東北関東大震災復興支援チャリティーマッチ 
                  日本代表 VS Jリーグ選抜。
                  練習してたので見てないけど、被災された方々を思う気持ちは僕も同じ
                  です。
                  千羽鶴?ちょっと意味合い違うけど、気にしない。
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                                 本日 27.62km
                                 今月 204.38km
                                 年間 1555.23km
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by takaichi090825 | 2011-03-29 23:40 | road bike

ブラタモリ@東京タワー   *046




                  3月10日(木)

                  仕事終わって2,3週間に1回の歯医者へ。
                  今日は前に抜いた親不知の消毒。
                  わずか30秒ぐらいで終わった。
                  う~む。。。

                  夜は堺浜へ。
                  今夜も3周回走のみ。
                  それだけ走って終り。

                  ●3周回走 : 14.74km 26:01 176bpm 95rpm 34.0kph

                  一昨日よりマシだが、それでも風強し。
                  データを見て一喜一憂。
                  遅ければ頑張ろうと思うし、速ければ自信がついてもっと練習しようと思う。
                  結局どっちでもいいわけだ。

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                                 本日 21.90km
                                 今月 133.45km
                                 年間 1456.68km
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by takaichi090825 | 2011-03-10 22:46 | road bike

NO TITLE   *045




                  3月9日(水)

                  仕事が遅かったので、練習はなし。
                  で、家で英語の勉強。ビジネスマンとして必須だと思うからやるだけ。
                  とりあえず英単語を1日20個ぐらいずつやってくか。

                  自転車への思いがちょちょ切れそうになる時、やる気をださせてくれる動画。
                  なんとなく練習するぞって気持ちに不思議となります。


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by takaichi090825 | 2011-03-09 09:00 | road bike

NO TITLE   *044



                  3月8日(火)

                  仕事終わってすぐに準備して堺浜へ。
                  今日の目標は3周回走。

                  ●3周回走 : 14.35km 25:31 175bpm 96rpm 33.7kph

                  なんか遅くなってるような、なってないような、、、。
                  風が強いので変化が激しいのは分かってるが、それでも一喜一憂。

                  最後にちょこっとスプリントで終り。

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                                 本日 24.83km
                                 今月 111.55km
                                 年間 1434.78km
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by takaichi090825 | 2011-03-08 09:00 | road bike

UNIQLO@ポン・デ・ショコラ   *043



                   3月5日(土)

                   6時30分起床。
                   準備してTeam走行会へ。
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                   大和川-石川はアップ&高回転の練習を。
                   GRから少しずつ負荷を上げていくが、2.5km付近から心拍が落ちてるの
                   は下り坂なのと、先行していた2名のパックに追いついて後についたから。
                   3.5km付近の太子ICからは全力で。

                   先週の日曜から自転車に乗っていないのと、食べ過ぎたせいもあって
                   体重が増加したからか、ダンシングが重い。

                   いつものように軽快ではない。
                   ま、元々そんなに軽快でもないのだが。
                   とにかく体重落とさないとヤバイ。

                   GR : 4.89km 11:06 178bpm 87rpm 26.4kph


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                   道の駅でよもぎ餅とカフェオレ補給後、GR経由して本日は水越峠へ。

                   久しぶりの水越峠なのでとりあえず最初から最後までM村さんツキ位置
                   で走った。
                   旧道に入ってからけっこうしんどかったかな。
                   今後はとりあえず ave18.0kph を目標に頑張るか。
                                      
                   水越峠 : 5.71km 20:22 179bpm 82rpm 16.8kph


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                   水越を下ってからの帰路は久しぶりに先頭を引いてみる。
                   160~170bpmの間を目標に。あと脂肪燃焼も。

                   SHOPに着いて、なるとでそば食べて帰宅。
                   今日もお疲れ様でした、と。
                   
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                                 本日 86.72km
                                 今月 86.72km
                                 年間 1409.95km
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by takaichi090825 | 2011-03-06 00:18 | road bike

写真@金剛RW   *041




                  今日の金剛RWで写真をたくさん撮ったのでUPしておく、か。
                  金剛RWだけじゃなく、太子の道の駅や歓心寺、なるとなんかも。

                  以下、写真アルバム↓

                  ●太子の道の駅編
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                  ●歓心寺編
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                  ●金剛RW くるみ茶屋編
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                  ●なると編
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by takaichi090825 | 2011-02-27 21:42 | road bike

841@クエ鍋   *040




                  2月27日(日)

                  起床は6時45分。
                  目覚めはすっきり。昨日と違って睡眠がちゃんと取れた。

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                  今日もSHOP走行会@歓心寺
                  参加人数は15名弱ってところか。

                  そして今日も暖かい。最高だ。

                  大和川-石川はアップで30km/h@105rpmくらいで走行。
                  昨日のポジションの位置を探しながらペダリングに気を配りつつ、みんなと
                  談笑しながらロードバイクに乗って走る休日の朝。最高じゃないか。

                  大和川-石川を走ったあと、GRからいつもなら負荷を上げるが、今日は昨日の
                  疲れもあるので心拍170bpm&95rpmを目標に走る。

                  ●GR : 5.01km 12:48 170bpm 90rpm 23.5km/h 

                  しんどくもなくラクでもなくってところか。
                  これを1時間継続とかすると地脚作りに効果的なんだろうな。

                  道の駅であんこ入よもぎ餅とカフェオレを補給。
                  しばらく休憩したあと、再びGRを走って歓心寺へ。

                  道中はサイクリングしようと決めていたが、気が変わって@170bpmを
                  目標にGRと同様しんどくもなくラクでもないペースで走る。
                  ケイデンスは出来る限り高めのクルクル回すイメージで。

                  歓心寺に到着後、ネタ用写真を撮りつつみんなと談笑@休憩
                  今日はボトルを忘れたので水分の補給が出来なかったのが辛かった。
                  歓心寺でCCレモン@500mlを速攻で飲み干すほど。

                  休憩後、帰ろうかと思ったが金剛山へ@O澤氏、N部氏、M村氏、U田氏
                  小深の里を左折して今日は金剛RW(ロープウェイ)へ。
                  U田氏は単独で金剛トンネルへ向かった模様。

                  初めて走ったけど、斜度はそんなにきつくなくダラダラ登るような感じ。
                  ただ歓心寺からでも距離はそこそこかせげるのでいい練習にはなりそう。

                  金剛トンネルと違って頂上に"くるの茶屋"があって休憩できるのがいいところ。
                  しかしながらそこから引き返すしかないので奈良側へ下れないのがイマイチ。

                  ●歓心寺~金剛RW : 9.77km 37:08 162bpm 78rpm 15.8km/h

                  歓心寺~小深の里まではゆっくり。
                  小深の里~金剛RWは少し負荷上げて。

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                  金剛RW到着後、休憩&写真。
                  標高700m近いところでも太陽があればものすごくポカポカして気持ち良かった。
                  下りは当然のごとく激寒でしたが。

                  O澤氏は上ってきた道をそのまま引き返し帰宅。
                  N部氏、M村氏と僕は3人で実業団コースへ。
                  本日2度目の歓心寺を横目にみつつ、帰路へ。

                  帰りはいつも石川の高速区間を走って帰るのだが、N部氏の提案で石川CR
                  を走って帰ることに。
                  そんなに負荷をかけて飛ばして帰るつもりもなかったのでちょうど良かった。

                  そんな感じで石川CR~大和川を経由してSHOP前に無事到着@12時45分
                  なるとで五目寿司定食いただいて帰宅。

                  本日もお疲れ様でした。

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                                 本日 106.65km
                                 今月 565.19km
                                 年間 1323.23km

                         田舎って市街と違ってものすごく静かなんだな。
                    小鳥のさえずりとかロードバイクのタイヤの音とか聞こえんの。
                              もうね病み付きになっちゃいそう。

                              "チュンチュン"とか"シュー"って。
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by takaichi090825 | 2011-02-27 18:20 | road bike