たかいち☆ライフ ~a moment~

UNIQLO@ポン・デ・ショコラ   *043



                   3月5日(土)

                   6時30分起床。
                   準備してTeam走行会へ。
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                   大和川-石川はアップ&高回転の練習を。
                   GRから少しずつ負荷を上げていくが、2.5km付近から心拍が落ちてるの
                   は下り坂なのと、先行していた2名のパックに追いついて後についたから。
                   3.5km付近の太子ICからは全力で。

                   先週の日曜から自転車に乗っていないのと、食べ過ぎたせいもあって
                   体重が増加したからか、ダンシングが重い。

                   いつものように軽快ではない。
                   ま、元々そんなに軽快でもないのだが。
                   とにかく体重落とさないとヤバイ。

                   GR : 4.89km 11:06 178bpm 87rpm 26.4kph


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                   道の駅でよもぎ餅とカフェオレ補給後、GR経由して本日は水越峠へ。

                   久しぶりの水越峠なのでとりあえず最初から最後までM村さんツキ位置
                   で走った。
                   旧道に入ってからけっこうしんどかったかな。
                   今後はとりあえず ave18.0kph を目標に頑張るか。
                                      
                   水越峠 : 5.71km 20:22 179bpm 82rpm 16.8kph


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                   水越を下ってからの帰路は久しぶりに先頭を引いてみる。
                   160~170bpmの間を目標に。あと脂肪燃焼も。

                   SHOPに着いて、なるとでそば食べて帰宅。
                   今日もお疲れ様でした、と。
                   
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                                 本日 86.72km
                                 今月 86.72km
                                 年間 1409.95km
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# by takaichi090825 | 2011-03-06 00:18 | road bike

情熱を捧げてみろよ、どんなことにも   *042




                  1日1日が早い。もう水曜日も終わった。
                  あとは、木、金をやっつけるだけ。

                  動画とは関係ないけど、情熱っていい言葉だよな。
                  自転車に限らず仕事にもプライベートにも情熱を捧げることが出来たら
                  きっと素晴らしいと思う。



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# by takaichi090825 | 2011-03-02 23:54 | my life

写真@金剛RW   *041




                  今日の金剛RWで写真をたくさん撮ったのでUPしておく、か。
                  金剛RWだけじゃなく、太子の道の駅や歓心寺、なるとなんかも。

                  以下、写真アルバム↓

                  ●太子の道の駅編
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                  ●歓心寺編
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                  ●金剛RW くるみ茶屋編
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                  ●なると編
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# by takaichi090825 | 2011-02-27 21:42 | road bike

841@クエ鍋   *040




                  2月27日(日)

                  起床は6時45分。
                  目覚めはすっきり。昨日と違って睡眠がちゃんと取れた。

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                  今日もSHOP走行会@歓心寺
                  参加人数は15名弱ってところか。

                  そして今日も暖かい。最高だ。

                  大和川-石川はアップで30km/h@105rpmくらいで走行。
                  昨日のポジションの位置を探しながらペダリングに気を配りつつ、みんなと
                  談笑しながらロードバイクに乗って走る休日の朝。最高じゃないか。

                  大和川-石川を走ったあと、GRからいつもなら負荷を上げるが、今日は昨日の
                  疲れもあるので心拍170bpm&95rpmを目標に走る。

                  ●GR : 5.01km 12:48 170bpm 90rpm 23.5km/h 

                  しんどくもなくラクでもなくってところか。
                  これを1時間継続とかすると地脚作りに効果的なんだろうな。

                  道の駅であんこ入よもぎ餅とカフェオレを補給。
                  しばらく休憩したあと、再びGRを走って歓心寺へ。

                  道中はサイクリングしようと決めていたが、気が変わって@170bpmを
                  目標にGRと同様しんどくもなくラクでもないペースで走る。
                  ケイデンスは出来る限り高めのクルクル回すイメージで。

                  歓心寺に到着後、ネタ用写真を撮りつつみんなと談笑@休憩
                  今日はボトルを忘れたので水分の補給が出来なかったのが辛かった。
                  歓心寺でCCレモン@500mlを速攻で飲み干すほど。

                  休憩後、帰ろうかと思ったが金剛山へ@O澤氏、N部氏、M村氏、U田氏
                  小深の里を左折して今日は金剛RW(ロープウェイ)へ。
                  U田氏は単独で金剛トンネルへ向かった模様。

                  初めて走ったけど、斜度はそんなにきつくなくダラダラ登るような感じ。
                  ただ歓心寺からでも距離はそこそこかせげるのでいい練習にはなりそう。

                  金剛トンネルと違って頂上に"くるの茶屋"があって休憩できるのがいいところ。
                  しかしながらそこから引き返すしかないので奈良側へ下れないのがイマイチ。

                  ●歓心寺~金剛RW : 9.77km 37:08 162bpm 78rpm 15.8km/h

                  歓心寺~小深の里まではゆっくり。
                  小深の里~金剛RWは少し負荷上げて。

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                  金剛RW到着後、休憩&写真。
                  標高700m近いところでも太陽があればものすごくポカポカして気持ち良かった。
                  下りは当然のごとく激寒でしたが。

                  O澤氏は上ってきた道をそのまま引き返し帰宅。
                  N部氏、M村氏と僕は3人で実業団コースへ。
                  本日2度目の歓心寺を横目にみつつ、帰路へ。

                  帰りはいつも石川の高速区間を走って帰るのだが、N部氏の提案で石川CR
                  を走って帰ることに。
                  そんなに負荷をかけて飛ばして帰るつもりもなかったのでちょうど良かった。

                  そんな感じで石川CR~大和川を経由してSHOP前に無事到着@12時45分
                  なるとで五目寿司定食いただいて帰宅。

                  本日もお疲れ様でした。

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                                 本日 106.65km
                                 今月 565.19km
                                 年間 1323.23km

                         田舎って市街と違ってものすごく静かなんだな。
                    小鳥のさえずりとかロードバイクのタイヤの音とか聞こえんの。
                              もうね病み付きになっちゃいそう。

                              "チュンチュン"とか"シュー"って。
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# by takaichi090825 | 2011-02-27 18:20 | road bike

こがしバターケーキを片手に持って   *039



                  2月26日(土)

                  起床は6時30分。でも、すごく眠たくてたまらない。
                  昨夜、夜更かししたので無理もないけど。
                  昨夜寝たのは深夜の3時。
                  SKYPEでずっと話をしてたわけだけど、無料通話って素晴らしい、と思う。
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                  今日はTeam走行会@歓心寺
                  7時30分にSHOP前に集合したのは10名程度だったが、途中合流やら
                  何やらで気付けば20名程の大集団。
                  久しぶりに大人数での走行会となりました。

                  しかし今日はとっても暖かかった。
                  服装は夏用ビブショーツ、レッグウォーマー、冬用インナー、ウインドブレイク
                  ジャージ、ウインドブレイクソックス。

                  夏用ビブショーツついに解禁。やっぱり走りやすい。
                  レッグウォーマーなければもっといいんだけど。

                  出発してから大和川-石川沿いは30km/h@105rpmぐらいでクルクル
                  回してまったり。

                  だけど、石川沿いで今まで経験したことないぐらいかなりしっくりくる
                  ポジションを発見。

                  ハムとおしりの筋肉がうまく使えてる、、、というより自然に使えてる感じ。
                  意識せずに脚を回しても、ごく当たり前のようにハムとおしりを使ってる。
                  これはいい収穫。忘れないようにダンシングは一切せずにGRまで。

                  GRからは少しだけ負荷を上げて、道の駅まで持つぐらいのペースを心がけ
                  ながら走行。
                  太子ICまでは先頭交代しながら。そこから先はもうひとふん張りで道の駅へ。
                  山岳4位。

                  ●GR : 5.06km 11:45 179bpm 80rpm 2:19/km

                  道の駅ではいつものようにあんこ入よもぎ餅とカフェオレを補給。
                  なんか久しぶりにあんこが体中に染みる感じで2個ぐらい食べたかったが
                  1個で我慢しといた。

                  道の駅から建水分神社まではGRを経由してまったりモード。
                  そこから歓心寺までは徐々にペースアップで前方に数名眺めながら自分の
                  ペースで走行。
                  ここでも山岳4位。
                  
                  途中、下りきったところから西園寺まで折り返しクルクル回しながら登坂。
                  西園寺に到着後再び折り返し、休憩@歓心寺。

                  歓心寺でひとしきり談笑した後、帰路へ。
                  11時30分、無事SHOP着。

                  お疲れ様でした。

                  明日はLSDモードで走りたい気分。
                  特に坂を集団でゆっくり登りたい。

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                                 本日 85.52km
                                 今月 458.54km
                                 年間 1216.58km
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# by takaichi090825 | 2011-02-26 22:08 | road bike