NO TITLE *036
2月22日(火)
今日の日中はとても暖かくて春の訪れももうすぐってところか。
体調もようやく万全となり気分がいい。この調子だ。
お世話になった薬もおさらば。
仕事終わって@堺浜
自宅から交差点までアップ@3km
交差点についてから高負荷練START.
●10分間走:5.98km 10:00 173bpm 90rpm 1:41/km
10分間走→1周流し→1周回走
●1周回走:4.78km 7:51 176bpm 88rpm 1:39/km
1:40/kmを切ろうと思ったらこのペースか。@36.5km/h
堺浜1周で1:35/km@37.9km/h が目標だな。
1:30/kmだと@40.0km/h
頑張りましょうかね。
最後にちょっとだけスプリントMAX53.1km/h
流して27.06km走って終り。
お疲れ様でした~(。´-д-)
本日 27.06km
今月 344.02km
年間 1102.06km
by takaichi090825
| 2011-02-22 23:22
| road bike