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たかいち☆ライフ ~a moment~

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                  2月22日(火)

                  今日の日中はとても暖かくて春の訪れももうすぐってところか。
                  体調もようやく万全となり気分がいい。この調子だ。

                  お世話になった薬もおさらば。
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                  仕事終わって@堺浜

                  自宅から交差点までアップ@3km
                  交差点についてから高負荷練START.

                  ●10分間走:5.98km 10:00 173bpm 90rpm 1:41/km

                  10分間走→1周流し→1周回走

                  ●1周回走:4.78km 7:51 176bpm 88rpm 1:39/km

                  1:40/kmを切ろうと思ったらこのペースか。@36.5km/h
                  堺浜1周で1:35/km@37.9km/h が目標だな。
                  1:30/kmだと@40.0km/h
                  頑張りましょうかね。

                  最後にちょっとだけスプリントMAX53.1km/h
                  
                  流して27.06km走って終り。
                  お疲れ様でした~(。´-д-)

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                                 本日 27.06km
                                 今月 344.02km
                                 年間 1102.06km
by takaichi090825 | 2011-02-22 23:22 | road bike